[...] na maszynie 3 x 8 Wiosłowanie hantlem 3 x 8 Unoszenie ramion bokiem 3 x 8 Zottman curl 3 x 8 Uginanie ramienia w oparciu o kolano 7 x 7 z małym ciężarem I mam teraz pytanie - zapewne jest tu wiele błędów, ale chciałbym wiedzieć jak można przerobić ten plan żeby biceps i triceps dostawały więcej bodźca, na daną chwilę masowo mam z nimi problem.
[...] pompki na poręczach w wersji na triceps, teraz robię docisk i wyciąg, i nie wiem czy bym 15 zrobił. Chodzi o to że wtedy fruwałem jak motylek na jednej ręce, a teraz już mam problem się unieść, pomimo że waga jest tylko niewiele większa. Za to teraz znowu jestem w stanie zrobić kilka pompek trzymając rękę pod sobą i mieć złączone nogi, co kiedyś [...]
[...] na poręczach w wersji na triceps, teraz robię docisk i wyciąg, i nie wiem czy bym 15 zrobił. Chodzi o to że wtedy fruwałem jak motylek na jednej ręce, a teraz już mam problem się unieść, pomimo że waga jest tylko niewiele większa. Za to teraz znowu jestem w stanie zrobić kilka pompek trzymając rękę pod sobą i mieć złączone nogi, co kiedyś [...]
[...] nie stosuje diety. Więc napisze co jem w ciągu dnia może powiecie co zmienić. 7.00 musli z mlekiem 3,2% około 12.00 2 kanapki z żółtym serem 15.00 no i tu jest chyba cały problem bo na obiad jem dużo (są to zazwyczaj ziemniaki, surówka, i mięso wieprzowe) 18.00 po obiedzie raczej nic nie jadam bo ćwiczę i nie czuje zbytnio jakiegoś głodu (ale [...]
[...] nie będzie Pumie potrzebne, w końcu do jednego posta wszedł cały mikrocykl nóg i klata/plecy, obszernie tłumaczony A ja dorzucę jedno szybkie pytanie, bo wynikł ostatnio problem. Mianowicie osobnik nie dający rady robić pompek na poręczach, oraz drugi (ja ) któremu jest niewygodnie robić te chest dipsy. Powód? Zbyt niskie krzesła/wysoki [...]
Jeżeli chcę składać papiery do KSP, a jestem zameldowany w innym województwie niż mazowieckie jest to problem? (czasowego zameldowania w Wawie również nie posiadam). I mam pytanie odnośnie kwestionariusza osobowego... część A, punkt 29 - osoby pozostające we wspólnym gospodarstwie domowym... jeżeli mieszkam sam w Wawie, mam również wpisywać jakieś [...]
[...] I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również sam mam problem bo jeśli umieszczam sztangę na barkach tak jak przy podrzucie to w gornej fazie ruchu mam wygięte nadgarstki jak nivix co powoduje ból. Jeśli nie odkładam sztangi na [...]
[...] I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również sam mam problem bo jeśli umieszczam sztangę na barkach tak jak przy podrzucie to w gornej fazie ruchu mam wygięte nadgarstki jak nivix co powoduje ból. Jeśli nie odkładam sztangi na [...]
[...] I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również sam mam problem bo jeśli umieszczam sztangę na barkach tak jak przy podrzucie to w gornej fazie ruchu mam wygięte nadgarstki jak nivix co powoduje ból. Jeśli nie odkładam sztangi na [...]
[...] tej firmy i nie ryzykować odwalenia polecam usunąć, jeśli nie masz pieniędzy, wolisz zaryzykować powiedz lekarzowi prawdę, jak na MÓJ gust nie powinien z tego powodu robić problemów. Wszelkie tłumaczenia raczej prześwietli, chyba że wymyślisz coś naprawdę sensownego Z badaniami psychiatryczno-psychologicznymi jest ten problem, że praktycznie [...]
Zgadza się- szatnie są ale z tą rozgrzewką to akurat w Pile wyglądało to tak, że masz 10 min i co ty zrobisz w tym czasie to Twój problem. Większość pobiegła do łazienki(1 na całą grupę)więc ja sobie poszłam "zaprzyjaźnić" z torem później chciałam do łazienki to czas się skończył i nie wolno było nam wyjść z sali:(. basiczek18 dzięki za [...]
[...] czy sobie wkreciłem takie pobudzenie czy mnie kopnoł dzis nie poczułęm jakiegos mocnego kopa moze troche ale wydaje mi sie ze pompa byla i wczoraj i dzisiaj mam wielki problem bo jak dojde do domu z siłowni na ktora mam około 4 km mam takie zejscie ze musze zjesc i połozyc sie wstac przedchwila stalem i zakrecilo mi sie we lbie ale sie [...]
Witam wszystkich przyszłych policjantów. Mam problem - mam słabego neta i nie jestem w stanie otworzyć wszystkich stron na forum. W lipcu mam egzaminy w Słupsku z TWO i sprawności fizycznej. jak na razie udało się mi zdobyć odp. z administracji publicznej i 32 odp. z funkcjonowania policji (od Pomocnej11). Jeżeli ktoś może mi pomóc to niech się [...]
[...] ale widzę, że to się powinno nazywać "linki z przekazem oraz głębią bawiących kolegę bronkz, który już nie ma 10 lat. Kolego - nie chce się ani kłócić ani zaśmiecać tematu ale szczerze nie rozumiem twojej postawy. Może to mój problem więc napisz do moda, że namierzyłeś linka z doopy i nikogo nie bawi - usuną - drugi raz nie wrzucę
[...] odprowadza składek KRUS tylko ZUSowskie (czytaj pracuje w policji) będzie musiała skończyć jakiś kurs rolniczy. Wiem, że takie kursy są organizowane więc to raczej wielki problem nie byłby. Pozbycie się gospodarstwa nie jest wymagane w przypadku osągnięcia normalnego wieku emerytalnego czyli 60 lat kobieta i 65 mężczyzna. Ale tak jak mówię [...]
Witam, Mam bardzo podobny problem, może nawet takim sam. Problemy zaczęły się ok 2 miesięcy temu, zaczęło się od powiększenia węzła chłonnego z jednej strony na szyi, po kilku tygodniach odczuwałem już bóle także po drugiej stronie szyi, pod pachami oraz w pachwinach. Tak dziwnie składa się, że jednocześnie czuję ból tylko w jednym miejscu, [...]
a ja mam pytanko troche z innej beczki.... mam MS 28.12 na 11 w Radomiu, blisko nie mam, a wiadomo jak to u nas z zima i drogami... wiec chcialbym jechac dzien wczesniej i - Zna ktoś może (poleci) jakis niedrogi nocleg w Radomiu? Ktoś z miejscowych bądź ktos kto mial ten sam problem co ja ?
[...] zostali sprawiedliwie ocenieni. Ja do zawodów mam dwa tygodnie i potworną zagadkę co robić? Bark uniemożliwia mi treningi a do tego nie mogę pozować i to jest największy problem , bo jak startować jeśli nie można zaprezentować swojej sylwetki, z treningami cały czas kombinuję , wczoraj robiłem znowu biceps i triceps a dziś wolne poszły tylko [...]
dzieki michal no wlasnie tylko ze w tym problem ze juz sam nie wiem jaka ma byc ta wartosc z ksiazeczki treca wyszlo mi 3200 wiec sam juz nie wiem czy obcinac czy nie narazie bylo to tak 3x50gr z wegli + witrago po treningu 0,5gr tluszczu i 3 gr bialka wychodzi kolo 2000kcal i nie wiem czy to nie za malo czasem pije dzienie okolo 30gr bcca w [...]
Witam. Moze troche odswieze temat, bo ten problem tez mnie dotyczy. A wiec mam 23 lata i od 17 lat uprawiam sport , zaczolem od plywania 6 lat potem pilka 14 lat (az do dzis) , gdzies tam pojawil sie boks, no i od jakis 2 lat spedzam wiecej czasu na silowni... Od roku wypada mi bark , zaczelo sie to od felernego sparingu na boksie... Nastepnie w [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
